حرکات | شرح |
تمرین مقاومتی عضلات شکم | عضلات شکم با سه تمرین تقویت میشدند: 1- در وضعیت دراز کشیده به پشت در حالیکه تنه را به طور مستقیم بالا میبردند، 2- در وضعیت حرکت بالا بردن و چرخش به سمت چپ تنه و 3- در وضعیت حرکت بالا بردن و چرخش به سمت راست تنه ]27[. |
تمرین مقاومتی برای عضلات همسترینگ | در حالت ایستاده پای خود را از عقب به سمت بالا میبردند و حرکت اکستنشن ران را در مقابل مقاومت انجام میدادند ]28[ |
تمرین مقاومتی عضلات چرخشدهنده خارجی ران | این تمرین بر روی عضلات چرخشدهنده خارجی ران در حالیکه آزمودنی بر روی میز با زاویه فلکشن ران 90 درجه نشسته بود، انجام گرفت ]28[. |
تمرینات تقویت عضلات اینورتور پا | عضلات اینورتور (در وضعیت درازکشیده به پهلو) با استفاده از نوار مقاومتی تراباند طی حرکت اینورژن تقویت گشت ]29[. |
فاز | عضله | گروه کنترل (15n=) انحراف استاندارد ± میانگین |
گروه تجربی (15n=) انحراف استاندارد ± میانگین |
مقدار P |
پاسخ بارگیری (هرتز) | ساقی قدامی | 89/20 ± 18/113 | 90/20 ± 34/98 | 054/0 |
دوقلو | 03/ 26 ± 25/70 | 40/20 ± 64/57 | 135/0 | |
دوسررانی | 05/16 ± 02/58 | 72/18 ± 88/71 | 033/0 | |
پهن خارجی | 77/19 ± 06/59 | 49/19 ± 70/64 | 423/0 | |
سرینی میانی | 43/15 ± 27/81 | 90/19 ± 02/71 | 118/0 | |
مایل داخلی شکم | 72/21 ± 85/75 | 96/20 ± 06/69 | 376/0 | |
مایل خارجی شکم | 57/21 ± 60/54 | 38/22 ± 02/49 | 480/0 | |
راست شکمی | 13/27 ± 85/85 | 14/20 ± 44/83 | 776/0 | |
راست کننده ستون مهرهها | 75/18 ± 66/80 | 92/30 ± 81/98 | 003/0 | |
میانه استقرار (هرتز) | ساقی قدامی | 32/24 ± 52/97 | 11/39 ± 64/74 | 047/0 |
دوقلو | 57/26 ± 11/84 | 90/26 ± 20/79 | 608/0 | |
دوسررانی | 74/6 ± 93/34 | 87/12 ± 06/45 | 009/0 | |
پهن خارجی | 24/20 ± 47/58 | 34/29 ± 76/61 | 712/0 | |
سرینی میانی | 71/14 ± 43/87 | 63/18 ± 05/74 | 033/0 | |
مایل داخلی شکم | 99/12 ± 30/71 | 22/27 ± 89/66 | 557/0 | |
مایل خارجی شکم | 62/18 ± 44/38 | 43/21 ± 96/39 | 832/0 | |
راست شکمی | 91/16 ± 48/65 | 36/21 ± 44/63 | 769/0 | |
راست کننده ستون مهرهها | 88/22 ± 85/64 | 75/28 ± 32/88 | 017/0 | |
هلدادن (هرتز) | ساقیقدامی | 47/22 ± 64/95 | 76/29 ± 55/96 | 924/0 |
دوقلو | 89/28 ± 20/117 | 58/17 ± 05/117 | 986/0 | |
دوسررانی | 15/18 ± 91/52 | 62/21 ± 08/52 | 908/0 | |
پهن خارجی | 90/23 ± 24/62 | 85/39 ± 94/59 | 847/0 | |
سرینی میانی | 53/15 ± 96/88 | 25/7 ± 58/94 | 214/0 | |
مایل داخلی شکم | 21/22 ± 02/76 | 91/15 ± 99/77 | 773/0 | |
مایل خارجی شکم | 35/20 ± 30/57 | 54/24 ± 15/51 | 450/0 | |
راست شکمی | 08/19 ± 49/81 | 77/15 ± 88/79 | 795/0 | |
راست کننده ستون مهرهها | 87/23 ± 42/67 | 72/21 ± 37/93 | 003/0 |
فاز | عضله | گروه کنترل (15n=) | گروه تجربی (15n=) | مقدار P(اندازه اثر) | ||||||
پیشآزمون | پسآزمون | درصد تغییر | پیشآزمون | پسآزمون | درصد تغییر | اثر عامل زمان | اثر عامل گروه | اثر تعاملی زمان×گروه | ||
پاسخ بارگیری (هرتز) |
ساقی قدامی | 89/20 ± 18/113 | 50/25 ± 11/103 | 89/8- | 90/20 ± 34/98 | 51/23 ± 84/89 | 64/8- | 001/0> 350/0 | 079/0 099/0 | 735/0 004/0 |
دوقلو | 03/26 ± 25/70 | 19/27 ± 00/72 | 49/2 | 40/20 ± 64/57 | 01/22 ± 96/59 | 02/4 | 379/0 026/0 | 327/0 036/0 | 968/0 901/0 | |
دوسررانی | 05/16 ± 02/58 | 27/16 ± 22/59 | 06/2 | 72/18 ± 88/71 | 80/16 ± 32/72 | 61/0 | 788/0 002/0 | 015/0 182/0 | 902/0 001/0 | |
پهن خارجی | 77/19 ± 06/59 | 14/20 ± 53/59 | 79/0 | 49/19 ± 70/64 | 15/21 ± 70/64 | 00/0 | 899/0 001/0 | 440/0 020/0 | 897/0 001/0 | |
سرینی میانی | 43/15 ± 27/81 | 84/19 ± 05/84 | 42/3 | 90/19 ± 02/71 | 92/15 ± 58/75 | 42/6 | 236/0 046/0 | 103/0 086/0 | 770/0 003/0 | |
مایل داخلی شکم | 72/21 ± 85/75 | 78/20 ± 03/78 | 87/2 | 96/20 ± 06/69 | 75/20 ± 13/72 | 46/4 | 159/0 065/0 | 387/0 025/0 | 809/0 002/0 | |
مایل خارجی شکم | 57/21 ± 60/54 | 67/22 ± 63/56 | 71/3 | 38/22 ± 02/49 | 88/20 ± 89/56 | 05/16 | 178/0 060/0 | 708/0 005/0 | 410/0 023/0 | |
راست شکمی | 13/27 ± 85/85 | 71/16 ± 32/91 | 37/6 | 14/20 ± 44/83 | 60/19 ± 98/79 | 62/8- | 860/0 001/0 | 174/0 061/0 | 435/0 020/0 | |
راست کننده ستون مهرهها | 75/18 ± 66/80 | 86/18 ± 05/79 | 99/1- | 92/30 ± 81/98 | 16/24 ± 49/105 | 76/6 | 164/0 064/0 | 009/0 206/0 | 390/0 025/0 | |
میانه استقرار (هرتز) |
ساقی قدامی | 32/24 ± 52/97 | 68/29 ± 44/85 | 38/12- | 11/39 ± 64/74 | 12/35 ± 56/70 | 46/5- | 023/0 160/0 | 091/0 092/0 | 246/0 045/0 |
دوقلو | 57/26 ± 11/84 | 42/28 ± 11/83 | 18/1- | 90/26 ± 20/79 | 67/26 ± 54/78 | 83/0- | 725/0 004/0 | 615/0 009/0 | 944/0 000/0> | |
دوسررانی | 74/6 ± 93/34 | 95/11 ± 35/36 | 06/4 | 87/12 ± 06/45 | 50/20 ± 68/47 | 81/5 | 452/0 019/0 | 017/0 175/0 | 824/0 002/0 | |
پهن خارجی | 24/20 ± 47/58 | 06/26 ± 07/58 | 68/0- | 34/29 ± 76/61 | 44/31 ± 91/61 | 24/0 | 954/0 000/0> | 709/0 005/0 | 897/0 001/0 | |
سرینی میانی | 71/14 ± 43/87 | 73/16 ± 31/87 | 42/3- | 63/18 ± 05/74 | 53/10 ± 09/78 | 42/6 | 353/0 029/0 | 033/0 143/0 | 323/0 033/0 | |
مایل داخلی شکم | 99/12 ± 30/71 | 82/8 ± 84/67 | 85/4- | 22/27 ± 89/66 | 10/25 ± 71/62 | 24/6- | 071/0 105/0 | 501/0 015/0 | 862/0 001/0 | |
مایل خارجی شکم | 62/18 ± 44/38 | 68/22 ± 46/48 | 06/26 | 43/21 ± 96/39 | 88/20 ± 54/44 | 46/11 | 012/0 191/0 | 863/0 001/0 | 329/0 032/0 | |
راست شکمی | 91/16 ± 48/65 | 86/18 ± 95/69 | 82/6 | 36/21 ± 44/63 | 49/25 ± 07/58 | 46/8- | 855/0 001/0 | 332/0 031/0 | 052/0 120/0 | |
راست کننده ستون مهرهها | 88/22 ± 85/64 | 45/25 ± 99/64 | 21/0 | 75/28 ± 32/88 | 83/34 ± 48/86 | 08/2- | 748/0 003/0 | 029/0 150/0 | 708/0 005/0 | |
هلدادن (هرتز) |
ساقی قدامی | 47/22 ± 64/95 | 43/23 ± 63/92 | 14/3- | 76/29 ± 55/96 | 81/35 ± 28/94 | 35/2- | 274/0 040/0 | 898/0 001/0 | 876/0 001/0 |
دوقلو | 89/28 ± 20/117 | 93/30 ± 55/115 | 40/1- | 58/17 ± 05/117 | 34/18 ± 13/117 | 06/0 | 717/0 004/0 | 933/0 000/0> | 688/0 005/0 | |
دوسررانی | 15/18 ± 91/52 | 66/23 ± 52/53 | 15/1 | 62/21 ± 08/52 | 78/25 ± 10/54 | 87/3 | 695/0 005/0 | 986/0 000/0> | 833/0 002/0 | |
پهن خارجی | 90/23 ± 24/62 | 64/27 ± 47/66 | 00/12 | 85/39 ± 94/59 | 68/29 ± 42/55 | 54/7 | 971/0 000/0> | 522/0 014/0 | 276/0 039/0 | |
سرینی میانی | 53/15 ± 96/88 | 20/16 ± 83/88 | 14/0- | 25/7 ± 58/94 | 41/8 ± 90/95 | 39/1 | 741/0 004/0 | 120/0 079/0 | 687/0 005/0 | |
مایل داخلی شکم | 21/22 ± 02/76 | 20/17 ± 01/75 | 32/1- | 91/15 ± 99/77 | 02/19 ± 70/79 | 19/2 | 875/0 001/0 | 597/0 009/0 | 540/0 013/0 | |
مایل خارجی شکم | 35/20 ± 30/57 | 90/23 ± 39/57 | 15/0 | 54/24 ± 15/51 | 90/18 ± 13/60 | 55/17 | 089/0 095/0 | 819/0 002/0 | 091/0 092/0 | |
راست شکمی | 08/19 ± 49/81 | 42/19 ± 45/80 | 27/1- | 77/15± 88/79 | 39/21 ± 42/81 | 92/1 | 943/0 000/0> | 956/0 000/0> | 710/0 005/0 | |
راست کننده ستون مهرهها | 87/23 ± 42/67 | 31/23 ± 01/65 | 57/3- | 72/21 ± 37/93 | 63/28 ± 42/90 | 15/3- | 419/0 022/0 | 003/0 262/0 | 934/0 000/0> |
بازنشر اطلاعات | |
این مقاله تحت شرایط Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License قابل بازنشر است. |